De fleste idretter krever at man har muskler. Ønsker man å løpe fort trenger man muskler, ønsker man å trene lenge trenger man muskler, og ønsker man å spurte en viss lengre trenger man muskler. Det er treningsformen og treningstypen som definerer hva slags type muskel som blir bygd forContinue Reading
Når man trener blir man sliten fordi kroppen belastes. For at kroppen skal komme seg igjen må man hvile. Dette kalles restitusjon. Restitusjon er den eneste måten man kan klargjøre kroppen for en ny belastning uten at man svekker kroppens ytelsesevne. Når man trener vil kroppen ofte bli litt sterkereContinue Reading
De fleste idretter krever en viss mengde muskler. Ser man på fotballspillere kreves det en god del muskler i beina. Spesielt legg og lårmuskler er viktige muskelgrupper for å bevege seg raskt. I de senere årene har også overkroppsmuskler blitt viktig for fotballspillere. Sammenligner man med tidligere generasjoner av fotballspillereContinue Reading
Fotballspillere bruker hodet. Det er ikke uvanlig å høre at fotballspillere er lite intelligente og at de kun løper rundt med et mål for øye, få ballen og skåre mål. Det stemmer at fotball vinnes kun ved å score mål. En måte å score mål på er å sparke ballenContinue Reading
I dagens samfunn er det et stort fokus på å holde kroppen sunn og slank. Flere og flere ser gevinsten av å trene hardt og spise sunt. I den forbindelse vil kroppen få et større behov for byggeklossene protein. Spesielt hvis man driver med mye styrketrening eller fitness, men ogsåContinue Reading
Idrettsskader er veldig utbredt i Norge. De fleste driver med en form for fysisk aktivitet og skader oppstår som en resultat av dette. 17 % av alle personskader i Norge er som et resultat av idrett. Det er de mest utbredte idrettene som gir flest skader. 33 % av alleContinue Reading
Fotball er en lidenskapens sport. Spillere gir alt når de kommer seg ut på banen. Det er intensitet i det meste spillere gjør. Det går fort, det takles hardt og det hoppes høyt. Ofte får man seg et dytt og noen ganger går det såpass hardt for seg at noenContinue Reading
Fotballspillere løper mye. Det er løping på trening og det er løping på kamp. Det viktigste en fotballspiller kan gjøre er å holde seg i veldig god løpeform. Belastning på bena over lang tid øker risikoen på skader på bena. Lyskesmerter en en smerteform eller en skade som ofte inntrerContinue Reading
Fotballspillere bruker bena konstant. En av de aller viktigste egenskapene til en fotballspiller en godt fotarbeid. Man trenger å kunne løpe, hoppe, stoppe og spurte. Alle disse bevegelsene og flere skaper vridninger og belastning i kneet. Dette i seg selv er vanligvis ikke noe problem for spillere med gode ogContinue Reading