Fotballspillere blir ofte utsatt for hardt press på banen og på trening. Derfor oppstår det skader på banen og på trening. En typisk skade er leddbåndskade eller forstuing. Leddbånd finner man i kne og i føttene våre. De holder knær og ben i balanse. Når man får en strekk i et eller flere ledd bånd som er overstrekk får man skade i leddbåndet. Skaden kan kun være strekk, men leddbåndene kan også få små rifter eller bli revet helt av.

Leddbåndskade gjør vondt. Det er store smerter forbundet med leddbåndskader. Jo mer det gjør vond jo mer alvorlig er skaden. Det er en fin huskeregel. Når leddbåndene er skadet hovner området rundt de skadede leddbåndene opp. Det skjer ganske raskt.

Man kan behandle noen av disse skadene selv, men bare de mindre alvorlige. Er det avriving eller stygge rift må man komme seg til lege. Har man vridning i ankel eller kne, eller forstuet hånden eller fingre kan man ta visse forhåndsregler som vanligvis løser problemet over tid.

RICE er huskereglen man bruker ved disse lettere skadene. R står for ro og hvile. Kjenner man at man har fått en vridningsskade må man stoppe det man gjør. Er det en ankelskade må man sette seg ned og slutte å spille. Man må være så være i ro i flere dager og helst bruke krykker. I betyr is. Man må ise skaden og kjøle ned hevelsen. Ising bør gjøres jevnt de neste dagene for å få best mulig resultat. C betyr kompresjon. Man må legge trykk på skadeområde slik at det ikke hovner mer enn nødvendig. Dette gjøres i kombinasjon med is. E står for det engelske ordet elevation, noe som betyr at man må heve skadeområdet. Heving tar bort trykket fra skaden slik at blodet renner bort fra skadeområdet. Forskjellige medisiner hjelper også på inflammasjon.