Ruokavaliot – Painonpudotusmenestys 2: n voimalla
Kuinka arvioit laihduttamisen ja laihdutuksen vaikeuden asteikolla 1-10 yhdellä, mikä tarkoittaa, että se on sinulle erittäin helppoa ja 10 tarkoittaa, että se on todella vaikeaa?
Keskimääräinen vaikeusluokitus näyttää olevan noin 8. Se on epätieteellinen, anekdoottipohjainen arvio.
Jos olet “epäonnistunut” ruokavalioissa aikaisemmin ja katsot seuraavaa laihtumisyritystäsi peloissaan, se johtuu todennäköisesti siitä, että sinulla on suuria laihdutusvaikeuksia.
Valitettavasti ruokavaliot pakottavat sinut tekemään asioita, syömään ruokia ja syömään tietyillä tavoilla, jotka eivät ole normisi mukaisia. Lisäksi sinun on todennäköisesti syötävä vähemmän kuin olet tottunut, ja jos et tee sitä oikein, sinusta tulee nälkäinen ja utelias ja vihaat koko kokemusta.
Laihduttaminen tarkoittaa, että sinun laihtuminen ja liikunta on muutettava rutiini, ellei tapasi, mikä on aina haaste.
Kun lisäät kaiken yhteen, laihduttaminen aiheuttaa paljon stressiä ja työntää henkilökohtaiset vaikeusarvosi pois kaavioilta.
2: n voima
Yksi hyvä tapa auttaa lievittämään paljon stressiä ja siirtämään vaikeusaste luokasta 8 (tai mikä tahansa sinun on) alas 3-4: een tai jopa vähemmän, on käyttää Power of 2: ta löytämällä hyvä laihduttava kaveri.
Riippuen henkilökohtaisista “miten ruokavalio” -asetuksistasi, etenkin jos olet sosiaalisesti suuntautunut, kaverin tai jopa ryhmän löytäminen voi olla menestyksesi perusta. Oma henkilökohtainen puuttuva linkki laihtuminen menestykseen.
Ja vaikka et olekaan tavallisesti sosiaalinen tyyppi, ainakaan yrittää antaa 2 dieettikaverin idealle yrittää ei voi vahingoittaa.
Kuten missä tahansa hyvässä kumppanuudessa, jos löydät hyvän, yhteensopivan vastaavuuden laihdutuskaverillesi,
- Auta toisiaan voittamaan laihduttamisen heikkoudet
- Tuki toisillesi laihdutusvoimiesi maksimoimisessa
- Anna toisilleen sekä järkevää että emotionaalista tukea, jota tarvitaan menestykseen
- Kannusta ja “kannusta johdattaa” toisiaan vaikeina aikoina
2: n voima laihduttamisessa antaa sinulle eksponentiaalisen menestyksen, jos se tehdään oikein.
Kuinka valita laihduttava kaveri
Eksponentiaalisesti voimakkaan laihdutuskaverin valitseminen on 5 vaihetta:
- Kiinnitä huomiota siihen, miten haluat tehdä asioita. Löydät luonnolliset, synnynnäiset, luontaiset mieltymykset, vahvuudet keto, piirteet ja ominaisuudet. Katso, miten voit käyttää haluamaasi käyttäytymistyyliä ruokavalion yhteydessä ja sen tukena – valitsemastasi ruokavaliosta riippumatta.
- Varmista, että kaverisi tietää, ymmärtää ja tukee laihdutuskäyttäytymistäsi.
- Opi kaverisi piirteet ja ominaisuudet – ja myös hänen laihdutuskäyttäytymisen ruokavalion mieltymykset. Ne voivat olla samat kuin sinun tai voivat olla täysin erilaisia.
- Varmista, että tiedät, ymmärrät ja tuet kaverisi laihdutuskäyttäytymistä.
- Sovi kaverisi kanssa etukäteen, kuinka aiot auttaa ja tukea toisiaan. Kuinka teet sen todellisuudessa, kehittyy ajan myötä. Se vie jonkin verran testausta, kokeiluja ja virheitä. Mutta jos aloitat ainakin löyhällä sopimuksella siitä, kuinka auttaa ja tukea toisiaan, se auttaa pitkällä tavalla auttamaan molempia vähentämään laihdutusvaikeuksiasi ja johtamaan nopeasti helpompaan ja onnistuneempaan laihtumiseen.
Esimerkki
Oletetaan, että olet sellainen ihminen, joka tekee kaiken nopeasti, olet sosiaalisesti suuntautunut, luova ja rakastat hauskaa, seikkailua ja spontaania olemista. Et pidä rakenteesta, rutiinista tai ikävystymisestä. Olet myös kärsimätön ja odotat nopeita tuloksia.
Voit heti nähdä, että kaikenlainen hyvin jäsennelty ruokavalio on haaste sinulle. Se ei tarkoita, ettet voi tehdä sitä. Päinvastoin. Voit menestyä hyvin jäsennellyssä ruokavaliossa. Jos otat huomioon luonnolliset piirteesi, ominaisuutesi ja mieltymyksesi ja liität ne tavallaan vain ruokavalioon, voit saada minkä tahansa laillisen ruokavalion toimimaan sinulle.
Oletetaan nyt, että löydät laihduttavan kaverin, jolla on samat piirteet ja ominaisuudet kuin sinäkin. Kaksi teistä voi tukea ja auttaa toisiaan löytämään tapoja kannustaa toistensa luovuutta, tehdä laihduttamisesta hauskaa ja haastaa toisiaan löytämään tapoja lisätä spontaanisuutta ja joustavuutta poikkeamatta liikaa ruokavalion rajoista.
Tai ehkä löydät laihduttavan kaverin, joka on aivan erilainen. Joku, jolla on valtava kärsivällisyys, joka rakastaa rutiinia ja rakennetta, noudattaa sääntöjä, on yksityiskohtainen ja haluaa vain johdonmukaisuuden ja vakauden.
Niin kauan kuin te kaksi todella “saatte” toisianne ja kunnioitatte eroavuuksiasi elämässäsi ja laihdutustyyliinne, olette halukkaita myöntämään omat laihduttamisesi tai heikkoutesi ja sitoutumaan osallistumaan toistenne laihduttamiseen avoimesti ja rehellisesti, tekisit loistavan laihdutus kaveriparin … parempi kuin joku, joka on samanlainen kuin sinä.
Autat kaveriasi motivoitumaan … liikkumaan ruokavalion kanssa … ottamaan joitain riskejä. Kannustat häntä pysymään ruokavaliossa, kun hänelle on vaikeaa. Näytät hänelle kuinka pitää hauskaa sen kanssa.
Hän puolestaan auttaa sinua ymmärtämään, että kyllä, sinulla voi olla nopeita tuloksia, mutta “nopeasti” todellisuuden kannalta. Hän mallintaa kärsivällisyyttä sinulle. Hän auttaa sinua pysymään laihdutusruudussa, kun alat tuntea sen olevan liian rajoittava. Hän antaa sinulle lähtökohdan henkiselle turhautuneisuudellesi, kun alat tuntea sitä väistämätöntä ikävystymistä koko asian kanssa.
Satunnaisen laihdutuskaverin löytäminen, jos et tiedä ja ymmärrä toistenne ominaisuuksia, ominaisuuksia ja laihdutuskäyttäytymistä, voi kuitenkin osoittautua katastrofaaliseksi. Jos sinulla ei ole hyvää käsitystä siitä, miten sinun pitäisi mennä laihduttamiseen tai kuinka kaverisi pitäisi mennä laihduttamiseen, on mahdotonta auttaa ja tukea toisiaan positiivisilla ja rakentavilla tavoilla. Se voi helposti nostaa ruokavalion vaikeuksia.
Mutta kun valitset jonkun ja saat todella sopia yhteen toistenne parhaiden ja tehokkaimpien lähestymistapojen kanssa laihduttamiseen ja laihdutukseen, vähennät merkittävästi laihdutusvaikeuksien luokitusta ja lisäät huomattavasti painonpudotuksen helppoutta ja menestystä.
2: n voima voi olla melko dramaattinen.
Tekijänoikeus – 2011 – Dexter Godbey – Kaikki oikeudet pidätetään
Lyhyen tietovisan ottaminen ja välittömän, ilmaisen profiilin saaminen vie alle 2 minuuttia. Löydä ruokavalion yhteensopivuuden tyyli – avain helpoon ja onnistuneeseen laihtumiseen.
Löydä ainutlaatuinen ruokavalion yhteensopivuuden tyyli ™. Oppiminen siitä, miten voit käyttää luonnollisia vahvuuksiasi laihtuminen voi tehdä laihduttamisesta stressitöntä, helpompaa ja onnistuneempaa kuin koskaan ennen – taattu – ruokavaliosta riippumatta – lopullisesti.