Ei ole mikään salaisuus, että laihtuminen-ruokavalio on ensimmäinen valinta uudenvuoden lupauksissa. Miljardit etsivät parhaita vinkkejä laihduttamiseen. Ruoka- ja ruokavaliojärjestelmät, jotka auttavat kuluttajia yhdistymään ruokavalioihin, jotka auttavat heitä menettämään ylipainonsa ja tuumansa.
Epäilemättä monet niistä, jotka käyttävät paljon rahaa siinä toivossa, että heidän dollarinsa löytävät täydellisen laihtumisruokavalion kilojen sulattamiseksi, jätetään sen sijaan ohuemmilla lompakoilla, mutta vain vähän muuta. Ryhmä ruoka- ja ravitsemusasiantuntijoita on kuitenkin arvioinut ruokavalioita, jotka toimivat yhdessä pillereiden ja juomien kanssa ympäri maailmaa. Ja nyt he ovat valinneet viisi parasta ruokavaliota, jotka toimivat ja tuottavat jatkuvasti enemmän voittajia kuin häviäjiä, näkökulmastasi riippuen.
Katsotaanpa asiantuntijan luetteloa:
# 1 Diet Watch
Ravitsemuksellisesti terveellinen ja erittäin joustava Diet Watch on erinomainen ohjelma. Diet Watchilla on yksinkertainen ja suora järjestelmä, joka on luotu 12 viikon jaksolle, joka on rakennettu yksilön emotionaalisen syömiskäyttäytymismallin ympärille.
Ja ruoasta puhuen, Diet Watch -suunnitelma tarjoaa 4 erillistä henkilökohtaista ruokavaliota, joissa on no limitation -lähestymistapa, joka on tasapainoinen laihtuminen -ruokavalio sekä vinkkejä laihtua. Sitten on heidän vähentämishiilihydraattien lähestymistapansa, jota ei pidä sekoittaa vähän hiilihydraatteja sisältäviin ruokavalioihin, kuten Atkins-järjestelmä. Hiilihydraatit ovat tässä lähestymistavassa noin 40%.
# 2 glykeeminen vaikutus
Glykeeminen vaikutus ruokavalio perustuu glykeemisen indeksin periaatteisiin. Jos olet henkilö, joka haluaa olla tasapainoinen ruokavalio ja olet pakkomielle alhaisen rasvapitoisuuden kanssa, tämä on valinta.
Mikä on GI-ruokavalio?
Ruuat, joiden glykeeminen indeksi on alhainen (elintarvikelinjojen indeksi 000–100 niiden vaikutuksen mukaan verensokeritasoon), vapauttaa sokeria hitaasti vereen, mikä toimittaa jatkuvasti energiaa ja saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään, joten on vähemmän todennäköistä saada laihduttajat kaipaamaan välipaloja. GI-indeksiin perustuvat ruokavaliot viittaavat siihen, että käytät elintarvikkeita, joilla on alhainen GI-arvo, ja vältä ruokia, joilla on korkea GI-arvo.
# 3 Diet.com
Tämä epätavallinen lähestymistapa laihduttamiseen perustuu ruokavalion persoonallisuuteen. Tämä verkko-ohjelma yhdistää ainutlaatuiset ravitsemukselliset ja käyttäytymismenetelmät. Tohtori Robert Kushner, arvostettu laihtumisruokavalioiden asiantuntija, loi tämän lähestymistavan perustuen ymmärrykseen siitä, että laihtuminen on enemmän kuin ruokavalio, ja laihduttajat tarvitsevat tukea ruokavalionsa hallinnassa. Docin vinkit laihtua ovat vertaansa vailla.
Tohtori Kushnerin persoonallisuustyyppinen ruokavalio perustuu hänen uskoonsa, että persoonallisuudellamme on suuri vaikutus suhtautumiseen ruokavalioon ja liikuntaohjelmiin. Saatavilla on monia resursseja, mukaan lukien yksilöllisyyteen sopivat ominaisuudet, kuten mukautetut ruokavaliosuunnitelmat, kunto-ohjelmat, online-ravitsemusterapeutit ja emotionaaliset selviytymisstrategiat.
# 4 Sonoma-ruokavalio
Jos haluat mieluummin hyvän ruoan ja viinin tasapainon ja sensaation laihdutusyhteyden gourmet-keittiöön laihtumisruokavaliossasi, voit suositella Sonoma-ruokavaliota.
Tämä hiljaa laajeneva ruokavalio on tarkoitettu henkilölle, joka haluaa tasapainoisen ruokavalion muutamilla rajoituksilla. Sonoma-ruokavaliossa on dramaattisia ruokaryhmiä, joista voi nauttia laskematta kaloreita.
# 5 Painonvartijat
Tämä tunnettu ruokavalio laajentaa edelleen niiden ihmisten määrää, jotka tukevat jatkuvasti rakennetta, jonka on osoitettu auttavan heitä saavuttamaan laihtumistavoitteensa. Jokainen Painonvartijan suunnitelma sisältää laajan valikoiman vinkkejä laihtua varten.
Painonvartijat ovat yksi vanhimmista (40 vuotta) ja suosituimmista laihtuminenohjelmista maailmassa. Paino-tarkkailijajärjestelmä perustuu vanhan koulukunnan laihduttamiseen keskittymiseen tasapainoon ja hyödyntää ryhmää tukevan dynamiikan voimaa. Jopa yksinkertainen Internet-haku paljastaa sadat suosittelut ja positiiviset palautteet Painonvartija-ohjelmasta.
Painovalvojien perusteet sisältävät terveellisen ruokavalion, kaloreiden laskemisen painonhallintaan ja terveelliset ruokailutottumukset. Tavoitteena on laihtua ja pitää se pois pitkällä aikavälillä.
Joten yllä olevan avulla voit valita laajan valikoiman erilaisia laihtumisruokavalioita. Toivottavasti yksi näistä laihdutusvihjeistä sopii tarpeisiisi.
Laihtua, ei mieltäsi
Kirjoittaja DB Napoleon on ruokavaliohävittäjä kuin sinä, joka on kamppailen painonsa kanssa suurimman osan elämästään.
Lue myös Miksi useimmat ruokavaliot epäonnistuvat pitkällä aikavälillä