De fleste idretter krever en viss mengde muskler. Ser man på fotballspillere kreves det en god del muskler i beina. Spesielt legg og lårmuskler er viktige muskelgrupper for å bevege seg raskt. I de senere årene har også overkroppsmuskler blitt viktig for fotballspillere. Sammenligner man med tidligere generasjoner av fotballspillere så har fysikken blitt viktigere nå enn da. Det er blitt en spesialisering av visse muskelgrupper. Det kreves også balanse og fleksibilitet for å utføre de mere imponerende enkeltmanøvreringene man ser på TV.
Det er spesielt yngre fotballspillere som ønsker å bygge muskler raskt. Eldre fotballspillere har brukt mange år på å bygge muskler. Når man er veletablert som idrettsutøver og da spesielt fotballspiller vil kostholdseksperter hjelpe til.
Når yngre fotballspillere ønsker å bygge muskler raskt tyr de ofte til proteinpulver. Proteinpulver er vanligvis det første man blir introdusert for som ung og ivrig. Pulveret inntas sammen med vann eller melk. Man drikker det og så tar kroppen opp det nødvendige.
Det er noe uenighet blant ungdom og fagfolk om nødvendigheten av proteinpulver. Ungdom mener og spiser proteinpulver når de trenger fordi de tror dette hjelper på muskelproduksjonen. Fagfolk er ganske samstemte om at man ikke trenger proteinpulver hvis man har et sunt og normalt kosthold. Det er derfor ofte ikke nødvendig for ungdom å kjøpe pulveret. Pulveret er ofte også ikke rent protein, men et biprodukt av melk, kalt myse som er tørket. På slik måte er mye av proteinproduktene som selges nokså likt en milkshake.
Når det er sagt er det fortsatt de samme grunnprinsippene som gjelder for muskelproduksjon. Man må trene og man må spise proteiner. Grunnen til at et normalt og sunt kosthold holder for proteininntaket er at musklene tar daglig opp såpass lite protein at det ikke er behov for en ekstra dose. Den blir uansett ikke tatt opp.